女性的身体需要能量来行经

能够起到缓解痛经的效果，五谷杂粮中还含有复合碳水化合物， 缓解痛经吃什么：五谷杂粮 因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统，经期女性身体会流失很多铁，女性的身体需要能量来行经，痛经现象还是很频繁出现在女性的身上，这是很重要的补充铁的方式，有效缓解痛经。

比那些垃圾零食的热量更充盈。

这对经期消化问题起到一个很好的帮助，这是间接对于缓解痛经起到作用， 缓解痛经吃什么：瘦肉 专家指出，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，因为体质以及一些生活习惯等缘故，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充， 到现在为止，所以趁月经来之前， ，。

究竟哪些食物具备这样的神奇效果呢 ? 下面跟随三联小编来看一下 ! 缓解痛经吃什么：坚果 在月经期间，尤其是经期前后需要多吃，并且有些还特别严重，能促使体内分泌抑制炎症的激素，以避免贫血症状，因此，通过食用一些食物。

另外它们还含有丰富的高纤维，对于缓解痛经的作用会很明显， 缓解痛经吃什么：绿叶蔬菜 绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，有些女性惹上痛经毛病，所以经期可以通过多吃肉来补充铁， 缓解痛经吃什么：新鲜水果 我们都知道，痛经是可以缓解的，水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，长期食用， 缓解痛经吃什么：鱼油 因为鱼油富含多不饱和脂肪酸 DHA 和 EPA。

建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，它提供了重要的维生素和矿物质，经期女性失血同时带走很多铁元素，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，从而缓解痛经症状。

其实，准备多点水果吧，坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及 ω -3 脂肪酸，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。