如何预防老花眼？这三款食方可常吃

随着年龄增长 , 眼调节能力逐渐下降从而引起患者视近困难以致在近距离工作中 , 必须在其静态屈光矫正之外另加凸透镜才能有清晰的近视力 , 这种现象称为老花眼。下面我们就来说说老花眼的预防 :

老花眼应该如何预防 ?

中医认为 , 老花眼眼的发生和发展与年龄直接相关大多出现在 45 岁以后 , 其发生迟早和严重程度还与其他因素有关 , 如原先的屈光不正状况、身高阅读习惯、照明以及全身健康状况等。尽管老花是一种正常的生理现象 , 但是却不能够放任不管。和许多慢性病一样 , 初期老花眼往往得不到应有重视 , 最后可能发展成白内障、视力急衰症等严重疾病 , 这时治疗就大大增加了治愈难度 , 所以做好疾病防治很重要。

首先 , 预防老花眼 , 患者可常做眼保健操。没事的时候可以做做眼部保健操 , 具体步骤如下 : ①用双手中指来回按摩眉毛 20 次；②用双手四个手指向两侧按摩眼睛 20 次；③用双手中指从下至上按摩鼻梁 20 次；④用双手中指顺时针按摩太阳穴 20 次 , 再逆时针 20 次；⑤用双手拇指按摩耳根 20 次；⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉 20 次。

其次 , 可以采用经常眨眼法。平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌 , 与此同时用双手轻度搓揉眼睑 , 增进眼球的滋润 , 闭眼时竭力挺起双肩 , 双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌 , 而是能使眼肌经常得到锻炼 , 延缓衰老。

或者是采用定时远眺法。老花眼是严重的眼睛疲劳造成的 , 每天早起、中午、黄昏前 , 远眺 1～2 次左右 , 尽量远眺绿色的植物 , 再把视线由远处逐步移近 , 以改善视力功能 , 调节眼肌 , 缓解眼睛疲劳 , 能很好的预防老花眼。

最后 , 还可以尝试穴位按压法。每日晨醒后 , 闭眼以双手的中指按太阳穴 , 无名指按眉毛中部的鱼腰穴 , 小指对准眉毛内侧的攒竹穴 , 适当按压。每次 5 分钟 , 能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

中医调理老花眼三款食疗方

除了上述的几种方法 , 防治老花眼还可以尝试食疗方法 , 下面推荐几款食疗方 :

1、枸杞叶猪肝汤

枸杞叶 100 克 , 猪肝 200 克 , 调味品适量。

将枸杞叶洗净待用。将猪肝洗净切片 , 放入煮沸的汤锅中 , 再加入料酒、姜末、葱花等调料 , 煨煮 30 分钟 , 待猪肝煮熟后加入洗净的枸杞叶 , 再煮 10 分钟左右即成。此菜可天天佐餐食用。

功效 : 滋肾 , 养肝 , 明目。

适应症 : 适用于肝肾不足型老花眼病人。

2、菊花枸杞茶

白菊花、枸杞子各 5 克 , 用开水冲泡 , 代茶饮 , 每日 1 剂 , 坚持服用 3 个月。

功效 : 有滋补肝肾、清肝明目的功效。

适应症 : 适宜老花眼视物不清者。

3、黑豆粥

黑豆、粳米各 100 克 , 浮小麦 50 克。

将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮 , 待黑豆煮开花后 , 取出装有浮小麦的纱布包 , 再加入粳米煮粥 , 煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。

适应症 : 适用于各型老花眼病人 , 常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。

除此以外 , 老花眼病人在平常应以清淡、有营养的饮食为主 , 可多食用些牛肉、瘦猪肉、芹菜、黄瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、坚果类、白菜、鱼类、蛋类和西红柿等新鲜的水果和蔬菜。其实老花眼发生的时间与个人身体素质及用眼情况有关 , 所以日常生活中 , 还是要多多爱惜身体 , 保护好眼睛。