娃长得胖≠养得好！是否超重，一张图看的清楚

　　不仅是家长们，不出门的娃们也被喂投了不少好吃的，又不能出门运动，吃完就呆在家里一动不动的，肯定也是长胖不少。

　　前几天见到一个朋友，说这几天在家里孩子胖了不少，明显比同龄人都要胖，家里人怕超重会影响孩子的身体健康，于是就开始控制孩子的饮食，让孩子多动动，希望能够帮孩子控制一下饮食。

　　其实，现在有不少家长都已经认识到了孩子肥胖带来的危害，但仍有很多家长人认为孩子胖点好，说明养得好。但殊不知，肥胖已悄然成为一种“流行病”。据调查显示，近20年，我国城市学龄儿童超重和肥胖患病率上升了近10倍，已达20%。而且，儿童肥胖有70%-80%会延续至成年。

　　《中国儿童肥胖报告》指出，目前全国有近4000万“小胖墩”。根据2016年杭州市疾控中心发布，因为偏食挑食、爱吃零食、运动少等，平均10个小学生里就有一个小胖墩。

　　小儿肥胖会会有出现高血压、高血脂、高血糖的可能性，还会导致成年后导致心脑血管疾病。

　　身体过于肥胖，还容易患湿疹。

　　女孩如果过于肥胖，还可能引起月经不调、不孕症等。

　　有肥胖症的小孩容易免疫力低下，容易得感染性疾病，像流行性腹泻、流行性感冒等。

　　小儿肥胖症容易诱发脂肪肝，肥胖是诱发脂肪肝的主要因素。

　　此外，小儿肥胖症的小朋友还容易产生心理疾病，时间长了会出现抑郁、自卑、情绪敏感等状况，导致会诱发各种心理疾病的产生。

　　所以，提早预防和控制儿童肥胖是每个家长都应该重视的问题。

　　小编这里为大家整理了一份孩子体重对比表，孩子有没有超重，爸爸妈妈们可以对照一下：

　　（男孩）

　　（女孩）

　　世界卫生组织计算标准体重的方法以及体重评价标准．标准体重计算方法（单位：身高为厘米，体重为千克）

　　男性：（身高-80）×70%=标准体重

　　女性：（身高-70）×60%=标准体重

　　评价指标

　　等级

　　低于标准体重20%以下

　　消瘦

　　低于标准体重11%～20%

　　偏瘦

　　低于或高于标准体重10%以内

　　正常

　　高于标准体重11%～20%

　　偏胖

　　高于标准体重20%以上

　　肥胖

　　或是可以查看儿童生长曲线图：

　　如果娃接近最上面的红色曲线，就存在超重的风险了，超过就属于肥胖了。

　　（注意：如果娃身长明显高于一般的宝宝，虽然体重接近红色，也有可能是正常现象。）

　　为帮助孩子达到体重控制，家长需要帮助孩子吃健康食物和增加活动。一句话总结就是：保持健康的生活方式：合理饮食，适当锻炼，保证睡眠。

　　合理控制孩子饮食

　　尤其要控制汉堡、披萨、甜饮料、饼干、油炸食物等高热量食物。规律三餐，按时吃饭，不能任由孩子吃零食，暴饮暴食，适当多吃点粗粮杂粮、植物性食物和蔬菜。

　　其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

　　减少看电视、看手机的时间，增加运动量

　　北美一项研究追踪了4-11岁的孩子，发现每天看3个小时电视的孩子，比每天看少于1小时45分钟的孩子，平均脂肪量高出40%。