老年痴呆很可怕？预防原来很简单，90%的人都不知道！

　　不知道大家看了黄渤的新综艺没？

　　他和五个患有阿尔茨海默症的老人在深圳，开了一家忘不了餐厅。

　　图片来源：微博@忘不了餐厅

　　以前觉得阿尔茨海默症离我们很远，看了节目才知道，其实也有可能很近。所以今天，卡娃想跟大家聊一下它——阿尔茨海默症。

　　它有一个俗名，叫“老年痴呆”。

　　老年痴呆是一种神经系统退行性疾病，轻则忘记某些事某些人，重则生活不能自理。

　　据说每7秒钟，就有一个人患老年痴呆，而4个老年痴呆中，就有一个是中国人。

　　还有一组更可怕的数据：

　　65岁以上老人，20个人中就有一个会得老年痴呆；75岁以上老人，10个人中就有一个；85岁以上老人，4个人中就有一个。

　　老年痴呆听了让人闻风丧胆，但它和其他慢性病一样，早期预防才是控制它的关键。

　　01 益智游戏

　　益智游戏，顾名思义就是能活跃我们的大脑，延缓大脑的衰老。平时没事的时候，可以打打扑克牌，打打麻将，都是很好的锻炼脑力的方法。

　　02 多多运动

　　研究发现，经常快走、爱好运动的人，发生认知损害和痴呆的比例比那些不动的人低25%。运动能够刺激我们的神经，有效防止老年痴呆的发生。

　　03 坚持学习

　　教育水平的高低，在一定程度上也决定着是否会患老年痴呆。多多看书、写写画画、学习一些新的技能等，有助于降低患老年痴呆的概率。

　　04 戒烟限酒

　　80%的老年痴呆症患者患有心血管疾病，而抽烟喝酒是其主要因素之一。就算不是为了预防老年痴呆，为了身体健康，中老年人也要尽量戒烟限酒。

　　05 保持良好的睡眠

　　有专家说，不良的睡眠卫生是老年痴呆的前兆。每天睡7-9个小时，中午小憩一下，让大脑得到休息，不失为预防老年痴呆的好方法。

　　怎么吃，是人生的关键，也是身体是否健康的决定性因素。病从口入，就是这个道理。

　　到了中老年，绝对不能想吃什么就吃什么。为了预防老年痴呆，朱莉给大家推荐地中海式饮食方式。

　　地中海式饮食泛指地中海沿岸的南欧各国的饮食习惯，烹调方式简单有营养。研究发现，这些国家的人患老年痴呆的概率很低很低。

　　01 多吃坚果和豆类

　　各类坚果都有必需脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质等营养物质，豆类也都含有丰富的蛋白质，当零食吃，或者在食物中添加，都有利于健康脂肪的形成。

　　02 用植物油烹饪

　　他们几乎不用动物油，因为动物油吸收消化率低，而植物油不仅必需脂肪酸多，营养价值也高。

　　建议选用橄榄油进行烹饪，它可以从多方面保护心血管系统，从而避免老年痴呆的发生。