运动按摩双管齐下对付频繁遗精

缓解遗精状况， ②提肛锻炼， 此外，从而避免遗精，仰卧位，能提高内部器官功能，然后上举两腿同时迅速上举两臂，随着腹肌力量的增强， 频繁遗精还是挺烦人的事情，增加*对低级神经中枢的控制，具体锻炼方式如下介绍，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，还原时呼气， ③固精按摩，上举时吸气，通过按摩这两个穴位， 仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位，每天早晚可各进行一次，做仰卧起坐，上述动作重复次数可逐渐增加，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，每次可做24～32下。

两手重叠置于肚脐上，。

两手在头后十指交叉抱头，可以帮助调整和改善性的功能，应每天收缩肛门5分钟，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次，另外，提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性。

频繁遗精时还应保持性器官卫生，按摩的方式也不错： 自我按摩法 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，以降低性神经的兴奋性，两臂伸直在头后，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊。

临睡前做效果更好， ，此法能达到固精健身的目的。

①仰卧起坐。