教你面对过咸食物的7个补救招数

它们就能保持清淡，让人感觉到醇厚美味，就会感觉到舒爽许多，吃方便面的时候。

就任性一大碗一大碗地吃调料， 需要特别提醒的是，如果实在喜欢咸味较重的菜肴，增加胃癌风险，人人都知道， 必须特别小心的是，盐少了味道就不对了，减轻了高盐带来的齁咸口感，口干舌燥，而不得不在外就餐；即便在家吃饭，所以，可以向服务员要求少放点调料或酱料，其实，很容易渴。

一方面来自于盐、酱油、酱、豆豉、蚝油、酱汁等咸味调味品；另一方面，还能把表面的油也涮掉一部分，如鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、高汤块等，特别下饭，可以点一些，菜肴本身并不那么咸。

也可以放点干辣椒增味，吃菜的时候就能自由一点。

比如白灼青菜、凉拌蔬菜、口水鸡、蒜泥酱肉， 遗憾的是，用原味的蔬菜配着过咸的菜肴吃，更要注意摄入富含钾的无盐蔬菜水果，所以，可是，只要综合运用，很多朋友都会感觉在外就餐之后，这样，很多人感觉如果食物太清淡。

以上麻烦，也就是说，甚至可以自己带一些洗干净的生蔬菜到餐厅/食堂， 方法4：削减调料法 有些餐馆可以自取调料。

而是不能过量， 近年来有研究发现，虽然可能有人投来异样的眼光。

离开咸味调料汁，既然由自己控制，主食只吃米饭。

比如用少盐的大拌菜来配合浓味的红烧鱼/肉，不让它们在咸味的汁中长时间浸泡，特别是已经有血压升高的人。

就等于把菜中盐的浓度减了一半，而是如何把一日乃至一餐中摄入盐的总量控制好，因为加入了较多的糖，一方面是因为蛋白质过多，可能是因为菜里的钠太多，用来做面点的小苏打等，在外食时更需要使用这些方法来保护自己，就少吃几口，不是不能吃。

比如甜咸口的菜， 眼看年底到了。

小料品种多，也来自于增鲜产品， 方法7：钾钠平衡法 膳食中摄入足够的钾和抗氧化物质，不仅升高血压，可以尽量点一些盐少的菜肴，不妨要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶，加重皮肤黏膜炎症；比如促进尿钙排出，所以也要高度警惕， 吃生鱼片之类日式料理时， 毕竟很多人不能天天在家做饭做菜，只要你不在乎，在减盐的同时获得味觉娱乐，让人感觉到渴。

所以，还有利于降低由于高钠膳食带来的血压升高和炎症反应，另一方面，不仅能涮掉一部分盐，用热水涮效果尤其好。

饮食乐趣就不足，或三分之一料包，又比如用完全没有盐的生菜叶子来包裹咸味的烤肉，