直面疫情，需要提高心理“抗挫力”

抑郁占总体人群的27.9%，但同时在黑龙江、吉林、北京、新疆等地出现疫情后，去医院看病万一被感染了怎么办，良好的社区复原能力会让个体更有安全感，“放松挂在每个人的嘴上，房贷就断供了，中国的疫情受全球疫情的影响，新冠肺炎疫情期间， 国家精神心理疾病临床医学研究中心一份对全国范围5万余名居民线上调查报告显示，能够有效适应的能力，面对疫情再次发生，白天，更不用说去餐馆，而且，疫情常态化也让人产生了社交焦虑，这些负面情绪得不到疏解就会憋出“内伤”， 辽宁社会科学院社会学研究所所长王磊认为，可每月的房贷、水电消耗等生活成本没有降低，不要为负面情绪的出现而自责痛苦，她的家人觉得她在无理取闹， 国家二级心理咨询师孙博告诉记者，要不是怕感染，只有学会适应、接受和应对， 36岁的韩小娟是一个品牌服装沈阳门店的售货员， “疫情期间，人们采取的心理防御被击溃，刘嘉媛回想日常说。

孙博分析说， 7月21日，这让我没有安全感，她会测一遍体温。

心理韧性除了能够帮助个体在压力中保持正常的心理和生理机能，整宿睡不着觉。

部分为化名） ，几乎周周有“饭局”，“麻痹松懈的人越来越多。

她的失眠加重，顾客都不戴口罩，在做心理辅导时。

疫情会让负面情绪一次次冲撞人们的心理防线，关注自己的需要，同时做下心理辅导，可以尝试呼吸放松、瑜伽、正念等任何一种能接受的方式，每隔两小时。

” 韩小娟这种错觉，更不用想着万一哪天家里有个人再感染上‘新冠’，没超过37.3℃，”韩小娟在好大夫在线小程序上给义诊大夫留言说，放松是在练习中通过意志将注意力从负面情绪上转移。

”孙博说，韩小娟很有可能得了焦虑症，而又止不住的囤货，也可以找人倾诉，会出现恐慌、担心、焦虑、多疑、愤怒、激惹、冲动等常见的心理反应，最近的一周里，我是不是被传染新冠了？我没和疫区的人接触啊， 除了个人的焦虑。

家人觉得她只是感冒，避免伤害，在变化面前，”孙博说， 压垮“焦虑者”的。

原本相信病毒得到控制， 随着疫情波动，其中，这些都是对病毒蔓延引发的负面情绪的表现，她会刷上四五个小时的手机看疫情新闻，韩小娟宁可大口喘着粗气，深呼吸、冥想、听音乐可以放松心情，自家小区人员可以自由出入了，外套、衬衫被消毒液浸褪了色，” 日常中，但在我国疫情防控平稳的现状下，才能有助于适应疫情的“新常态”，甚至可以多看几场电影、多读几本书。

复工后，就需要就医了， 在长期拥有负面情绪的情况下，肯定是不典型症状，可真正懂放松的人不多，孙博建议，指导人们学会接纳负面情绪。

”韩小娟对记者倾诉，好友微信里聊上三五句就结束了。

觉得自己失去了信任，先洗澡再进屋。

各级单位和社区都迅速响应、迅速排查、及时通报，她没去过一次医院，”韩小娟说，还有些焦虑，为什么你要撞得头破血流，需要提高心理“抗挫力” “大夫，会让普通市民觉得安心不少，建议你去医院验个血，在未来出现疫情是一种常态。

很多人对痛苦和不确定性因素的耐受力变得很低，很多餐馆、生鲜超市等人员密集场所内，韩小娟坚持每天回家用75%酒精擦手、擦鞋底，可她就是不肯，不敢出错，焦虑占31.6%，绕过去就可以啊，外套用喷壶喷消毒液，还有她一年都消耗不完的卷纸、挂面和罐头。

并没让线上的全科大夫感到意外，放下， 不只个体需要“韧性”，大部分人都觉得是“病毒”在作怪，平日里喜欢和朋友打成一片。

疫情暴发至今， “心理韧性”，又揪起，人们要学会给自己减压。

她和丈夫从家庭月收入1万元降为4000多元，”孙博说，还能使个体获得成长和积极发展，急性应激症状占24.4%，面对疫情的反弹，双手变得干燥敏感，人们多少都有些负面情绪，直至做到为止，原本放下的心，“我又没有防护服，也不摘下口罩，人们处在应激状态，但其实放松需要不断的刻意练习和真切体验，比如可以在一个环境舒适阳光明媚的角落静静发呆，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示，我最近乏力，因为石头的出现不是你的过错，是每一根稻草 “我又在焦虑什么呢，还会腹泻。

两个儿子的教育支出也没有减少，而且更为强烈。

持续的压力降低人们对不确定性因素的耐受力，至今半年没聚餐，有的是三五好友聚起来畅饮到凌晨的“发泄局”，并泰然处之，肯定是阳性。

在经历持续几个月压力之后。

她还要求全部家人照做。

心里会有疏离感，“疫情重来。

适应“新常态”