罗医集团罗湖中医院治未病科二十四节气养生提醒丨大暑防暑亦防寒
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大暑是农历二十四节气中的第十二个节气
也是夏季的最后一个节气
与小暑一样
大暑也是反映夏季炎热程度的节令
意味着此时天气炎热至极
此时正值中伏前后，在中国大部分地区为一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。
中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种。
陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
起居运动
自然界任何一种气候都有养生大用，故大暑养生的根本绝非单纯防暑，而是借助暑热之气温养阳气，疏通经络，排除陈寒痼疾，为秋收及冬藏打下基础。
大暑亦值中伏之日，太阳直照地面的热，蓄积至极，亦是暑气入地的前驱。而此太阳之热，为自然界阳气之源，亦为万物生命之本。
故此节气应晚睡早起，以利用白天庭院、房屋及树荫下的地热来蓄养阳气。
方法有三：
在清晨或傍晚选择庭院或公园进行形缓的锻炼，如太极拳、八卦内功、八段锦等；
在自然条件下午休，忌用空调电扇；
在房中或树荫下安坐，任其小汗出而透，是为天然养阳。此时养阳不宜太过也不可不及。太过则中暑，不及则伤寒，均应避免。
饮食调养
大暑时节酷热高温，应少食冷饮或苦味食物，以免湿气入侵入体，水湿困脾，影响脾胃升降，积水为患。
此时节应饮食应多酸多甘、补气祛火、适当清热解暑，如菠萝、西瓜味酸甘，苦瓜、西红柿性凉清暑，牛奶滋阴解热毒，冬瓜、荷叶、莲子、绿豆亦为解暑胜品，扁豆、薏苡仁可健脾利湿。
膳食推荐
防暑祛湿饮：
配料：乌梅3枚，薄荷3克（后下），绿豆30克，赤小豆20克，西瓜皮50克；煎汤，凉后代茶饮。
功效：清暑祛湿、收敛生津。
适宜：日常防暑。
薏仁荷叶粥：
配料：薏仁、白扁豆、粳米、荷叶，煮粥食用。
功效：清暑利湿，健脾养胃。
适宜：暑湿偏重，脾胃虚弱者。
自我保健
