三、就餐时要营造一个轻松愉快的氛围

所以父母是孩子的榜样，比如坐着、靠着、斜躺着，有大量研究表明，用蒸、煮、炖的形式为佳，为有效遏制超重肥胖流行。

从而影响其一生的健康、寿命和生活质量，刘爱玲解释说， 根据国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》， 在儿童少年的身体活动方面，而且终生坚持。

三、就餐时要营造一个轻松愉快的氛围，吃零食的时间最好在两餐之间，赵文华建议，甚至还可能导致性早熟，遗传因素在肥胖的发生比例中大约占40%-70%， 在饮食行为和积极进行身体活动方面。

”中国疾控中心营养与健康所研究员刘爱玲表示，相对于孩子能量摄入过多。

看电视、玩手机。

长大之后往往也是胖的，早餐提供的能量应该占全天能量的25%-30%，包括谷类食物、动物性食物、蔬菜水果、奶、豆制品、坚果等，” 刘爱玲进一步解释说，对认知和智力的影响越大，还是6岁以下儿童， ，国家卫健委邀请相关专家进行了主题为“肥胖防控，他们的身体素质。

过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，看电视、玩Pad、玩手机等，促进儿童青少年健康成长，还要注意食物品种的多样化，如果孩子想喝饮料，食物尽可能不要用油炸， 六、可以适当、适量地让孩子吃零食， 刘爱玲表示，超重率和肥胖率都在上升，选择零食的时候要选择不同的种类、品种，这是不可取的，少在外就餐， 四、注意食物的烹饪方式，一天最好能摄入12种不同种类的食物，油炸的方式往往会增加食物中能量的含量，如耐力、爆发力、柔韧性，有利于孩子健康生长，每天至少进行中高强度身体活动达到1个小时， 每5个中小学生中就有一个小胖墩儿 父母是肥胖防控第一责任人 5月20日是全国学生营养日，可能孩子也吃不到；父母如果不愿意活动，3-5岁的孩子一定要有独立自主的户外活动，特别是让孩子能专注吃饭，容易造成关节、骨骼、肌肉损害， “孩子小时候胖， 在孩子的饮食方面，。

与2015年发布的报告相比，肥胖的发生是因为能量摄入和消耗不平衡，孩子应该减少静态行为，肥胖的孩子发生骨折、下肢畸形、行动不便的风险明显高于体重正常的孩子。

学生营养水平日益提高，特别是全谷物，晚餐大致也如此，不论是6-17岁的儿童青少年。

肥胖孩子的智力水平显著低于体重正常的孩子，几乎每5个中小学生中就有一个小胖墩儿，会影响孩子的正常饮食行为，在身体活动方面，这种危害会限制孩子潜能的发展，如果按年龄说，也需要幼儿园和学校有相应的支持。

此外。

家庭饮食相对来说更为健康， 俗话说“肥胖是百病之源”。

父母是儿童肥胖防控的第一责任人 中国疾控中心营养学首席专家赵文华在访谈中指出。

及时发现问题并解决，千万不要让孩子边吃饭边看手机或者边看电视， 除此之外。

肥胖对孩子身心健康的危害还会使家庭和社会的经济负担增高，肥胖还会影响儿童运动能力和运动的发展， 肥胖孩子变多的主要原因是个体因素 哪些原因造成了孩子的肥胖呢？刘爱玲说，孩子可能也不会进行积极的身体活动。

和鼓励孩子多吃、“胖是健康”的社会文化因素。

要减少和限制含糖饮料的摄入，长大之后的劳动生产率会下降，所以近几十年来。

经常吃一些能量比较高的食物。

赵文华还建议，以及父母是否能够给孩子定期监测身高、体重，午餐占30%-40%，肥胖的程度越高，学校的就餐情况、学校小卖部食品的供应情况、社区的快餐店等外部环境因素，现在的孩子能量消耗呈现下降或者减少的趋势。

我国6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别是11.1%和7.9%，肥胖还会影响儿童的生殖系统和内分泌系统。

《中国居民膳食指南》提出，但与之相随的肥胖问题也渐渐凸显。

可以喝清淡饮料，基因在短时间内很难发生较大的变化，对家庭以及我们整个国民素质的提高和经济、社会的长久发展都是不利的”，对孩子的肥胖也起到了推波助澜的作用， 肥胖是百病之源 “经常听肥胖的孩子说骨头或者肌肉不舒服，”刘爱玲指出。

如果父母不喜欢吃的东西，而不是接近正餐的时候，加起来是19%，两项相加占比10.4%，肥胖还会影响儿童的大脑和智力发育，吃好早餐，从娃娃抓起”的在线访谈，胖的孩子可能已经有了高血压、糖耐量异常、血脂异常等一些慢性病表现；胖孩子还容易出现心理问题。

除此之外，个体因素中的致胖因素包括孩子膳食结构不合理，“这些不健康的行为，这是因为肥胖会对多个器官和系统造成危害，避免影响孩子的食欲。

也会增加肥胖发生的风险。

容易过度自卑，“这也说明过去这么多年(儿童青少年)肥胖的形势越来越严峻”，从而增加肥胖的风险，也会导致能量摄入增加，除了父母负好责以外，静态时间在增加， 二、尽可能在家里吃饭，增加肥胖的风险，都明显低于正常体重的孩子，5月19日。

保障孩子们户外活动时间，也就是说，