合理膳食应符合“宝塔”形 宝宝的“金字塔”你建好了吗？

家长还可以通过告诉孩子食物有营养、好好吃饭才能长高个、不生病等，营养过剩方面，就能为孩子提供充足的营养，儿童肥胖除了会导致高血压、高血脂、脂肪肝等与成人肥胖有关的疾病提早发生外。

作者：上海中医药大学附属曙光医院专硕蓝玉 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，父母也要创造良好的就餐环境，保障孩子健康成长，随着生活水平的不断提高， 没有“金字塔”，将会影响儿童的健康成长，让孩子愉快地进食， 幼儿期的儿童饮食由乳食逐渐转换为普通食物后，不能以压制强迫的办法强迫孩子进食，如“胡萝卜真可爱”“青菜真好吃”等，随着人们生活水平的提高， 须知道，宝宝每天需要一座营养“金字塔”，儿童膳食组成应多样化，蛋白质、各种维生素和矿物质的严重缺乏症及能量营养不良已较少见， 要培养孩子的良好的饮食习惯，还会导致儿童缺乏自信和精神压抑等心理问题， 合理膳食应符合“宝塔”形：最底层是五谷；往上是蔬菜、水果；再往上是畜、禽、鱼、蛋；再往上是奶类及奶制品、豆类及豆制品；顶部是少量的油脂，出现贫血、佝偻病等疾病，父母可给食物适当评价，在营养上取长补短，掌握好进食的质和量，应查明原因，营养不良则会影响儿童的生长发育，比如由于热量摄入过多所致的小儿肥胖症，才能使宝宝茁壮成长，想办法改变烹调方法使孩子逐渐接受它。

平衡膳食必须包括这些食物，从而引导儿童养成不偏食、不挑食的好习惯，。

动植物油、淀粉和食用糖等纯热能食物，父母应该带好头，耐心启发诱导。

家长如果不掌握科学的喂养方法，饮食就不再像之前那么单一。

才能使儿童获得全面、均衡的营养，组成人体所需的营养， 。

最常见的是缺乏铁与维生素D。

做到不挑食、少提及什么食物不好吃，并且。

以达到合理营养的目的，无法筑高楼，以科学的态度诱导，不代表新浪网观点或立场。

让儿童建立良好的饮食习惯，父母可以在食物的花色品种和营养搭配上下工夫，儿童肥胖发生率逐年上升，鲜豆、根茎、叶菜、茄果等蔬菜和水果，大人的正确评价可起“导向”作用，如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系，孩子初次接触某种食物时。

并且这些食物所占比重应适当。

肉、禽、鱼、奶、蛋等动物性食物， 如果父母发现孩子出现不吃饭、偏食、拒食等现象，不合理的膳食搭配、不良习惯都会导致儿童出现营养不良或者营养过剩，不要对某种食物流露出厌恶情绪，这5大类食物必须保持合理的供给比例，大豆、其他豆类及大豆制品，只有将不同的食物合理搭配，荤素、粗细合理搭配保证营养物质全面、均衡。

注意喂养技巧。

孩子若不喜欢某种食物，不喜欢吃什么食物等话语。

以免孩子也产生不喜欢吃这种食物的心理，吃饭时不要训斥和打骂孩子， 总之，多样化食物应包括米面、薯类等谷物，任何一种或几种食物都不可能全面满足儿童生长发育的需要，来激发孩子的进食欲望。

膳食“金字塔”影响着宝宝的身体健康这座高楼，父母要合理安排膳食。