​咳嗽咳痰难入眠，护肺不止要戒烟

关键词：咳嗽咳痰；护肺；戒烟

肺是我们五脏中很重要的脏器,也非常脆弱。中医认为肺主气、司呼吸、通调水道，通过肺系与自然界息息相通，而外部的邪气也会经由口鼻进入体内，对肺系通道产生不同程度的负面影响，引起咳嗽咳痰、流鼻涕、感冒以及打喷嚏等一系列表现,这就是肺被中医称为“娇脏”的原因所在。[1]如今冬季到来，气候愈发干燥，最容易伤害到肺脏，引起咳嗽咳痰等症状，尤其是一些烟酒应酬较多、生活压力较大的中年人，整日咳嗽咳痰不停，睡眠受到严重影响。[2]因此，冬季护肺养肺成为人们在当下普遍关注的话题。

图片来源：123RF/神笔PRO

护肺不止要戒烟

受病毒、遗传、生活以及环境等诸多因素的影响，近年来肺部患病人数明显增多，尤其是慢性咳嗽、咳痰症状较为多见。[3]五脏之中，肺脏是唯一通过咽喉和气管与外界相连通的器官，一旦外界气候变化或者不良因子侵入体内，肺脏就会受到影响和干扰，尤其是秋冬季节，气候乍暖乍寒，温度变化剧烈，防护不善的话就容易诱发感冒、支气管炎、肺炎以及肺心病等一系列呼吸系统疾病，或者加重原有疾病症状。[4]因此，很多注重养生的朋友在秋冬季都会主动加强肺部的养护与保健。

图片来源：123RF/神笔PRO

饮食调节更重要

——多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有维生素K，这对于哮喘、咳嗽、慢阻肺等肺部健康威胁有一定的预防作用。[5]例如白菜，白菜营养丰富，味道鲜美，被人们称为“菜中之王”；中医学认为白菜营养价值比较高，而且适用于食疗，其味甘，性微寒，食之可清热除烦、养胃生津、解渴利尿，促进肠胃蠕动，更重要的是白菜可以清肺热，冬季正值大白菜上市，肺燥咳嗽的朋友可以准备白菜干100克，红枣数枚，外加腐皮50克，添水熬煮后加入适量油盐调味即食。[6]

——巧用药膳滋养。秋冬季节阳气由外达极盛慢慢转为收敛封藏，这段时间里阴气偏盛，所以养生要顺应收藏之气，注重养阴；另外，冬季多风，天干物燥，人体易被燥邪侵入，此时应远离烟酒和辛辣食物，防止燥邪加重。平时可烹煮一些滋阴润燥类药膳，常用食材有大枣、百合、芡实、木耳、梨以及葡萄等等。[7]

按摩穴位少烦恼

少商穴是手太阴肺经的井穴。《灵枢经》九针十二原篇中有记载：“所出为井。”即井穴部位经气流注，如同水流发源处的泉眼，因此少商穴被列为五输穴的首穴。中医素来认为“病在脏者，取之井”，井穴通连肺经，所以肺脏症状同样可以利用按摩井穴来改善。按摩少商穴能够泻肺经之热，可以清热开窍、通利咽喉利咽，经常按摩该部位还有助于改善肺的通气功能，润肺益气。[8]

参考文献：

[1]燕声.乍暖还寒，要护肺[N].保健时报,2023-04-13(014).

[2]陈红涛.秋天风凉注意护肺[J].家庭医学(下半月),2022,(10):2.

[3]王祯韬,樊迎,张豆豆,王臻,赵志登.护肺食疗对缓解咳嗽的作用研究[J].微量元素与健康研究,2022,39(03):46-47+50.

[4]孙清廉.护肺益肺首选食疗[J].家庭中医药,2020,27(12):59-61.

[5]燕声.多吃绿叶菜护肺[N].保健时报,2023-08-31(012).

[6].白菜的食疗作用[J].农村科学实验,2010,(11):41.

[7]刘洋.“夏病冬治”有依据[A].广东省民俗文化研究会.2015年11月（上）民俗非遗研讨会论文集[C].广东省民俗文化研究会:广东省民俗文化研究会,2015:74-75.

[8]萱同.巧用穴位，养肺护肺[J].祝您健康,2022,(10):20-22.