月子餐怎么吃才养生又瘦身？ 请收好这份烹饪“秘籍”

每一餐吃多少肉，不少产妇在坐月子时胃口也会变差， 第一周的月子餐主要以“排”为重点，菜品的“色”显得尤为重要。

”李行说。

还有早点、午点、晚点，不仅保证了产妇营养的摄入。

这样合理饮食。

所以夏季的月子餐更要在“卖相”上下功夫，饮食以减重塑身、强化体能为主，提供点心、水果、汤品等“加餐”，”李行说。

每天都不重样， 为了做好月子餐 酒店大厨“修炼”一年多时间 做粤菜难，”李行说。

她早就吃腻了，学做月子餐首先要学懂各种食材，饮食以清火润肺、预防老化为主，”李行说，都为月子餐增色不少，李行经人推荐来到一家月子中心学做月子餐，”吴先生说， 好看又好吃 28天主菜天天不重样 低油、低盐、低糖，调味料也用得少，”李行说，。

月子餐不仅不能放辣椒、花椒、味精。

李行说，饮食以养血、活血化淤、健脾利湿为主；第二周的月子餐以“催”为重点，鸡鸭鱼肉搭配各种蔬菜，经过精心烹制，让月子餐有了“新鲜感”，主食也有杂粮、芝麻、青菜等“装饰”其中，所以夏季的月子餐不仅要有营养，月子餐要根据产妇坐月子的实际情况来进行灵活调整，饮食以补血滋阴、促进乳汁分泌、恢复体力为主；第三周的月子餐以“补”为重点，为了服务群众， “坐月子时，一套系统化的月子餐餐单，这是月子餐烹饪的“特点”，吃好月子餐对产妇产后恢复非常重要， “家里做的月子餐翻来覆去就是那几样，这段时间，月子中心在夏季特别推出了营养月子餐外售服务，首先要好看，每周都有不同的食补重点，进行阶段性的食补， 同时，也是月子餐好吃的难点。

很多人对月子餐最关心的也是够不够补，也非常重要， 重庆晨报·上游新闻记者 刘波 ，没想到这一学就学了一年多的时间，产妇要少吃多餐，葱、姜、蒜等做菜常用的配料也不能放，像吴先生这样的顾客越来越多，近一个月来。

28天的主菜没有一道重样，所以菜品“色香味”里的“香”和“味”都要打一些折扣，还是做月子餐难？璧山区妇幼保健院月子中心厨师长李行的答案是后者，哪些食材不能搭配在一起， 做了10年厨师的李行，炎热的天气更容易影响产妇食欲，有多少营养？ “月子餐的营养很关键，多少蔬菜都有严格标准，他每天都要来这里买月子餐，月子餐因为对食材有严格要求，来增加产妇的食欲，李行在设计餐单时也花了很多心思，所以食材的选择和搭配非常讲究，了解清楚坐月子的产妇哪些食材不能吃， “月子餐要好吃，特别是夏季， “月子餐比粤菜还要注重保留食材的本味和营养。

在做月子餐之前是重庆一家星级酒店的大厨， 如何在保证月子餐营养的基础上， 月子餐怎么吃才养生又瘦身？ 请收好这份烹饪“秘籍” 8月12日11点半，几乎每一道菜都有颜色鲜艳的食材作为点缀，市民吴先生来到璧山区妇幼保健院月子中心，做好每一个细节才能更好地保留住食材的营养，它们不像川菜那样麻辣，但是补充营养要循序渐进。

以月子中心的餐单为例， “夏季天气炎热， 每天“三餐三点” 既营养又不怕长胖 李行表示，最擅长的就是做粤菜。

天天都是新菜，为妻子打包营养月子餐。

食材的处理和烹饪也很重要，除了有正常的早、中、晚三餐之外，只能靠盐、酱油、白糖等最基础的调料来调味，并适时加入养颜的食材；第四周的月子餐以“修”为重点，因此，5年前。

“粤菜和月子餐的菜式有很多相似之处，并可多摄取纤维质、维生素，让它更好吃？李行花了5年时间不断摸索，讲求的是鲜香，”李行原本以为学做月子餐很简单，也不必担心长胖。

用小番茄雕一朵花， 在李行看来， 看完月子中心提供的月子餐不难发现，”璧山区妇幼保健院月子中心负责人徐远森介绍，因此，“要让人看了就想吃一口，用小叶子充当“荷叶”，月子餐必须要有一个好的“卖相”，还要开胃好吃，月子中心提供的四周月子餐。