女性要学会预防乳腺增生

　　如何预防乳腺增生？当乳腺增生表示着乳房生病了，需要及时的治疗。女性负着工作和生活的双重压力，难免会被乳腺增生给击败。现在健康族网小编就来教教大家如何预防乳腺增生吧。

　　1.保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　2.年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次，50岁以上的女性应一年一次，高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3.减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

　　4.生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

　　5.哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　少患乳腺增生等乳房疾病，才能让身心更健康。尤其是乳腺增生的高危人群，面对心情压抑、生活不规律、过度劳累等问题时，一定要学会放松和缓解，避免因此诱发乳腺增生。

　　激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对胸部极其有害。

　　会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。

　　过紧或不合体的文胸不利于乳房。

　　要想获得一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要，因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。

　　过多的阳光原则上对胸部有害。

　　乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而迅速变得难看。结果就是在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，当你到阳光下去，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。

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　　现在妇科疾病如此高发，主要是因为环境及不良生活方式等因素破坏了人身体的免疫功能和体内环境的平衡，导致组织细胞癌变。就像乳腺癌的原因，常常也与生活习惯有关。那么乳腺癌的原因有哪些呢？

　　1.摄入脂肪过多。脂肪不但是体内合成雌激素的原料，还会导致身体肥胖，增加乳腺疾病的风险。此外，不少现代女性有饮酒、吸烟等不良习惯，也是乳腺癌增加的重要因素。

　　2.精神压力过大。现代社会快节奏的生活，不少人常处于焦虑、紧张的精神状态，情绪容易波动，导致免疫功能下降，肝郁气滞，容易引发乳腺疾病。

　　3.遗传因素。母亲和姐妹一级亲属中曾患乳腺癌者，患乳腺癌的可能性明显增高。

　　4.激素水平改变。乳腺是性激素的重要靶器官，内分泌紊乱会刺激乳腺而引起疾病。当前导致青年女性内分泌紊乱的原因很多，如过多摄入含有雌激素的保健品，或使用含有雌激素的丰胸产品、化妆品，另外过早恋爱、多个性伴侣和长期服用避孕药物等，均可刺激乳腺组织增生，诱发各种乳腺疾病。

　　了解了乳腺癌的原因还不足以对抗乳腺癌的发生。及时的发现和治疗乳腺癌才是消灭乳腺癌的最佳途径。少了乳腺癌的威胁，乳房才会更加的健康喔。