宅家3个月伢胖20斤愁坏父母 专家提醒家长应每天带娃运动1小时

□楚天都市报记者 刘迅 通讯员 高琛琛

因为疫情，孩子们宅居在家过了一个 “超长假期”。家住汉口的10岁男孩小文（化名）本来就长得壮实，这次宅了三个月几乎不动，长了20多斤，体重达到140斤，身体亮起“红灯”。昨日，武汉儿童医院专家提醒，孩子太胖会埋下多种疾病的种子，家长要带娃动起来。

拿零食当饭吃，10岁男孩长到140斤

小文出生时体重6.2斤，是“黄金体重”，但他的胃口一直特别好，满月时就长到13斤，比同龄孩子大一圈，邻居们都夸他长得好。长大后，不论有没有“好菜”，小文都能连吃几碗饭，长得白白胖胖。

今年小文10岁了，因为疫情期间不能出门，本来就不爱动的小文很是开心，正餐零食吃得更多了，一路“横向发展”起来。1.4米的个子，长到了140斤的体重。最近，小文走路直喘气，脖子后的皮肤变粗糙、发黑，妈妈觉得不对劲，昨日带他到医院检查。医生发现他胰岛素升高，血脂升高，如果任其发展，可能会患上2型糖尿病，一家人这才着急起来。

疫情期间因为吃得多动得少，不少孩子的体重都有不同程度的增加。记者随机询问了20位家长，有的伢甚至长了20多斤，还有的家长说孩子活动量减少，可零食没少吃，7岁儿子连小肚子都长出来了。

武汉儿童医院内分泌科主任医师姚辉提醒，孩子长得太胖可不是好事。近年来，我国小儿肥胖以每年约9.1%左右的速度迅速增长，男童为10.0%，女童为8.7%。其中以青少年阶段的发生率最高，约13%左右。

武汉儿童医院内分泌科曾对一组9-12岁肥胖儿童的检查显示：已有2型糖尿病者占3.8%，糖耐量异常者（糖尿病前期状态）占5.7%，高血脂占13.2%，高胰岛素血症占69.2%，肝功能异常占9.4%。以上表明，2/3的患儿均有高胰岛素血症，而高胰岛素血症及糖耐量异常极易发生2型糖尿病。一些肥胖儿童虽然暂时没有病理改变，但成年后患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的危险性大大增加。因此，肥胖儿童常常可因过度肥胖而影响一生的健康。

除了控制饮食，家长还要带孩子动起来

随着生活逐步恢复正常，孩子的饮食和运动应该如何调整？姚辉建议，疫情后更新一次孩子的身高和体重，并计算体重指数（BMI）及其百分位数，掌握最新身体数据。同时，还要鼓励孩子能够站着就不要坐着，能够坐着就不要躺着，多走路及参加体力劳动，尽可能保证每天至少参与1小时体育活动。如果是无疫情小区，家长可带娃下楼，选空旷区域进行运动，如打羽毛球等。如果不能出门，在阳台上跳绳，也是很好的运动。

在饮食上，家长一定要控制孩子零食的量，规律三餐，吃好正餐，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，每天饮用的果汁、运动饮料、风味奶等含糖饮料不超过一杯，零食优选水果、奶类和坚果。

姚辉提醒，家长的以身作则是孩子养成良好习惯的榜样，家长首先要克服自身不良嗜好，改变经常购买不健康食品的习惯，并且在家中营造科学饮食规律锻炼的良好气氛，带领孩子运动起来。